Skinnebensbetændelse

Betændelse i muskel og senefæste på forsiden af underbenet, nærmere bestemt langs indersiden af skinnebenet (tibia), er en meget almindelig belastningslidelse. Tilstanden betegnes skinnebensbetændelse eller knoglehindebetændelse.

På fagsprog bruges forskellige betegnelser som medialt tibialt stresssyndrom, “shin splint”, pretibial periostit og medial traktionsperiostitis.

Det er den kroniske belastningsskade hos idrætsudøvere, som forekommer hyppigst. Tilstanden er især hyppig blandt løbere og springere og i hal-idræt.

Hvad kan du selv gøre?

• Brug fjedrende fodtøj
• Løb mindst muligt på hårdt underlag, asfalt og lignende
• Reducér eller læg træningen om, hvis symptomerne kommer igen
• Undgå/reducér løb på hårdt underlag
• Brug stabilt fodtøj med god støddæmpning
• Brug løbesko med god støddæmpning

Du bør undgå eller mindske belastninger. De ømme muskler skal have hvile, eventuelt bør du skifte til en alternativ form for træning. Derudover bør du udspænde de ømme muskelgrupper jævnligt.

Betændelsen kan med god effekt, behandles med både laserterapi og magnetterapi.